在2017年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1896 千卡
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脂肪: 120.79克 | 蛋白质: 102.79克 | 碳水物: 93.38克.
早餐: Green Stevia Tablets, Double Cream, Coffee (Instant), Aldi Norpak Slightly Salted Spreadable, Livlife Bread, Fried Egg without Fat, Tea (Brewed). 午餐: Lindt 85% Dark Chocolate, Tesco Soft Scoop Vanilla Ice Cream, Bisto Onion Gravy, Tesco Broccoli Florets, Lidl Unsmoked Gammon Steak, Lidl Unsmoked Gammon Steak, Aldi Vegetable Medley. 晚餐: Aldi Grated Cheddar Cheese, Aldi Norpak Slightly Salted Spreadable, Roll. 小食/其他: KP Original Salted Peanuts, McVitie's Dark Chocolate Digestive, Coca-Cola Diet Coca-Cola (Can). 更多的......
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3327 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 赛艇 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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