在2017年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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67.4 公斤
最近减少: 52.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1561 千卡
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脂肪: 51.74克 | 蛋白质: 116.45克 | 碳水物: 155.51克.
早餐: XXL Nutrition Whey Delicious Coconut, Banaan, Mama Natuur Biologische Havervlokken, Eiwit, Ei. 午餐: AH Meergranen Croissant, Zwagerman Gegrilde Shoarma Spekrollade, Aldi Volkoren Puntje, Milner Smeerkaas Sambal, Wasa Vezelrijk Cracker, Linera Smeerpate Peper. 晚餐: Komkommer (met Schil), Ijsbergsla, Tomaten, Landjonker Kipfiletreepjes Gemarineerd Shoarma. 小食/其他: Jonagold, Ananas (in Water, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof). 更多的......
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2167 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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