在2017年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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77.7 公斤
最近减少: 42.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1564 千卡
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脂肪: 61.14克 | 蛋白质: 77.04克 | 碳水物: 197.25克.
早餐: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Wickbold Pão Integral e Zero, Danubio Creme de Queijo Frescal Ultrafiltrado, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 午餐: Gold Meat Lagarto Recheado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Empadão de Frango, Pão de Queijo, Brahma Cerveja Malzbier, Sadia Pizza de Calabresa. 小食/其他: Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar, Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar. 更多的......
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3301 千卡
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运动:
驾驶 - 22 分钟, 徒步旅行 - 2 小时 和 33 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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