在2017年10月5日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1153 千卡
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脂肪: 24.87克 | 蛋白质: 53.84克 | 碳水物: 177.35克.
早餐: Caffè (Espresso), Matt Latte di Avena Bio, Tre Mulini Müesli Classico alla Frutta. 午餐: Banana, Uovo Strapazzato, Carrefour Speck, Barilla Pasta. 晚餐: Pesca Noce, Pane Bianco, Conad Rucola, Salmone Affumicato. 小食/其他: Grancereale Classico, Pesca Noce. 更多的......
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2305 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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