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3845 千卡
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脂肪: 108.57克 | 蛋白质: 228.67克 | 碳水物: 468.08克.
早餐: AH Sportdrank, Olijfolie, Ei, Jumbo Oerbrood Volkoren, Leidingwater, Brinta Havermout, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein. 午餐: Olijfolie, Ei, Jumbo Oerbrood Volkoren, Leidingwater, Myprotein Impact Whey Protein, Chocomel Halfvolle Chocolademelk, Leidingwater, Goedland Gebroken Sperziebonen, Aldi Zilvervliesrijst, Zalmfilet. 晚餐: Jumbo Chocopasta Puur, Jumbo Oerbrood Volkoren, Leidingwater, Myprotein Impact Whey Protein, Body & Fit Dextrose Pure, Milbona Magere Melk. 小食/其他: Isostar Hydrate & Perform, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen. 更多的......
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4727 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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