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's avonds 75,7
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75.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1689 千卡
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脂肪: 53.35克 | 蛋白质: 83.46克 | 碳水物: 220.00克.
早餐: Jonagold, Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht, Aldi Magere Yoghurt, Quaker Cruesli Balans, Banaan, Pickwick Sterrenmunt Thee. 午餐: Koffiekoek, Leidingwater, Korenlanders Donker Meergranen, Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht, Optifit Kaas 30+ Jong Belegen, Becel Light, Peren. 晚餐: Leidingwater, uitgebakken, carbonara saus, penne, doperwten diepvries. 小食/其他: Thee. 更多的......
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2877 千卡
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运动:
烹饪 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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