Liz Prates的日记, 2017年10月3日

Liz, tenho 41 e já sinto muito mais dificuldade para emagrecer do que antes, além de que tenho que ficar atenta aos hormônios que se descontrolam. 

@Liz Prates está fazendo exercício físico? A gente fica muito parado com a idade, depois reclama do metabolismo. Estou fazendo boxe chinês 2ª,4ª e 6ª , musculação 3ª e 5ª e correndo 10 km no sábado. O metabolismo melhorou muito! O negócio e estar em movimento. 

Boucinha falou bem...Acho que tem que pegar meio pesadinho (exceto se você tiver algum problema específico). Se for correr é para correr bem e se for pegar peso, mais ainda ou fazer uma quantidade de repetição que leve ao cansaço. Não sou da área de saúde, mas acho legal trabalhar forte mesmo. É a minha experiência. Mesmo com tudo isto (consigo correr meio rapidinho e faço crossfit que me leva ao máximo quase sempre), sinto meu metabolismo mais lento mesmo. Parece que há uns complicadores a mais para as mulheres. Teve uma época que eu estava com a progesterona baixa e estou tomando T3 e T4. 

@Fat Runner com os hormônios T3 e T4 baixo desacelera tudo mesmo. Eu sinto que a recuperação em lesão é mais lenta e acho que o ganho de massa também, porém o maior problema era ficar parado. Quando a gente é novo tem a educação física do colégio, caminha na rua por que não tem carro, dança na balada, sai no parque e faz mais esportes. Depois o nego fica o dia atrás da cadeira como eu e diz que o metabolismo desacelerou com a idade kkk. 

corpo em movimento... é isso ai! 

Não só a recuperação de uma lesão ou o ganho de massa. Posso ser mais forte e mais rápida do que algumas pessoas mais jovens, mais a minha recuperação da atividade em si é muito mais lenta.  

@Fat Runner com déficit calórico a recuperação é mais demorada também e não importa a idade. 

Ah minha gente! Eu não sou parada não! eu faço dança 5 vezes por semana e yoga 4 vezes! Já me exercitei mais, mas agora me sinto mais cansada. Agora, eu acho engraçado é o seguinte: eu não consigo comer essa quantidade de calorias que eles recomendam não! Aí eu coloco sempre "Pouco Ativo" e eles dizem 1600 cal. Se fosse muito ativo era 1900 cal...será que é isso? sempre fico ali perto de 1600 cal.E me alimento legal...não como pão...pouquíssimo arroz...nada frito...aff...será que é pra ser gorducha a vida toda? Ai ai viu? 

@Liz Prates tem que definir uma estratégia de dieta e seguir. Se não está emagrecendo é porque o déficit calórico é insuficiente. No meu caso pra emagrecer tenho que comer até 80% do meu IDR. No caso meu IDR é 2400 cal, como menos de 1800 para emagrecer. Revisa a dieta com tua nutri, não sendo lowcarb tem que acertar bem o déficit calórico. 

@Liz Prates tuas atividades físicas não são as que mais ajudam no emagrecimento. Se conseguir adicionar um hiit ou musculação ajuda bastante. Eu detesto musculação e estou fazendo para beneficiar o ganho de massa magra.  

Oi Liz tb acho a quantidade de calorias muito alta. Estou dentro de todos os parâmetros do aplicativo. Vamos ver no q vai dar. Estou no segundo dia hj. 😊 

@Liz Prates fui ver teu calendário de dieta, para criar um déficit calórico, no teu caso tem que comer menos de 1300 cal para consumir em torno de 80% do IDR. Testa para ver se não emagrece.  

Eu programei o app manualmente para 1100 kcal. E é pq faço atividade aeróbica intensa e Crossfit. Mas quando fiz a bioimpedância vi que gasto em repouso apenas 1100 kcal, muito pouco, e no meu trabalho fico o dia sentada. Então adaptei para a minha realidade. Embora acredite q o mais importante é a qualidade do que se come, e não comer poucas calorias. Mas é verdade. Com o tempo fica mais difícil mesmo. Eu tenho 30 anos e já sinto a diferença, com 20 fazia dieta e sempre jacava nos fins de semana, tomava uma cervejinha e ainda assim o ponteiro da balança caía. Agora tenho uma dificuldade enorme. O jeito é ter disciplina é persistir. Procure um plano alimentar que te agrade, que não seja um sacrifício, e que assim vc consiga manter a longo prazo. Boa sorte! E não desista! 

Eu sou como você SOFRO e sofro muito e de verdade mesmo não consigo acreditar em quem diz que não sofre, claro a não ser que a meta da pessoa seja menos de 5Kg ai da pra reduzir pouco a alimentação, mas quem tem meta de 10 ou mais é só sofrencia 

Se serve de consolo eu também sofro. Para manter o peso tem que seguir cuidando a dieta, se dou umas deslizadas já sobe novamente. É a vida, pior é voltar a engordar. 

Mais uma sofrida aqui! Mesmo para perder pouquinho, 3 quilinhos, é um sofrimento que nunca vi. Na verdade é sempre assim, a primeira parte da meta vai mais fácil, mas quando chega nos 58kg da uma travada, que só abaixa se for com uma quantidade doida de sofrimento! Rsrsrs. 

Ps: Para mim nunca teve esse negócio de ser mais fácil jovem. Ou "com 18 anos qualquer coisinha você perde rápido". Desde criança já era tudo igualmente sofrido, rs. 

Obrigada pela força e pelos comentários garotas!! Vou em uma nova nutri essa semana. Tenho um reencontro de formatura de 20 anos!!Pode??? Agora vai ou racha!!!Torçam por mim...preciso chegar lá ao menos uns 6 kilos mais magra. Quando? dia 18 de novembro!! kkkkkkkkkk