|
Лучшее правило для успешного похудения. Еда - это топливо для организма, поэтому смотреть на неё следует только с этого ракурса: стараться закладывать в своё тело только наиболее качественное и ценное. И ни в коем случае не смотреть на еду, как на способ получения счастья. Нужно стараться получать удовольствие от прогулки, купленной вещи, времени, проведённого с близкими, творческих увлечений, чтением любимых книг - кому что больше подходит. Оно того стоит! Не сдавайтесь, не бросайте свою мечту. P. S. Фото не моё, но эта фигура, на данный момент, меня сильно мотивирует.
|
1006 千卡
|
脂肪: 17.53克 | 蛋白质: 65.35克 | 碳水物: 154.57克.
早餐: Творог (Обезжиренный), Ашан Горох Варёный, Чечевица Вареная, Чистая Крупа Рис Круглый. 午餐: Ярмарка Нут Вареный, Сто Пудов Отруби Пшеничные, Фасолевый Суп. 晚餐: Сыр Моцарелла, Морковь, Лимон, Шпинат, Солнечная Фазенда Руккола, Красные Помидоры. 小食/其他: Ярмарка Нут Вареный, Кетчуп, Цветная Капуста, Творог (Обезжиренный), Финик, Ярмарка Нут Вареный, Виноград Европейских Сортов. 更多的......
|
|
1565 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 爬楼梯 - 3 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
|
|
|