在2017年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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102.5 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2831 千卡
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脂肪: 71.14克 | 蛋白质: 287.71克 | 碳水物: 276.72克.
早餐: Mleko 1,5%, Jagody Goji, Błonnik Jabłkowy, Płatki Owsiane Górskie, Cynamon, Rodzynki. 午餐: Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczak, Ogórek (ze Skórką), Czerwona Papryka, Pomidory, Odżywka Białkowa, Mleko 1,5%. 晚餐: Green Grocer's Warzywa na Patelnię z Sosem Ziołowym, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Pure BCAA, Gold Omega 3 Sport Edition, Flexit Drink, Ketchup, Morliny Polędwica Sopocka, Chleb Razowy, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Słodzik, Otręby Owsiane, Proszek do Pieczenia (Siarczanu Glinu i Sodu, Dwustronnego Działania), Jajko. 更多的......
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3198 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 站立 - 1 小时, 上班 (工作) - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 家务 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 看书 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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