|
не прошло и трех месяцев после родов) считаю, что я большая молодец) после родов депресняк был жесткий, потому что всегда была спортивная фигура, лбо в зале занималась, либо бегала полумарафоны) сейчас встаю в 5 утра, выбегаю на пробежку, зал раз в неделю)
|
1579 千卡
|
脂肪: 45.81克 | 蛋白质: 168.55克 | 碳水物: 117.07克.
早餐: Карат Творог Зерненый 4%, Каша Пшенная на Воде, Кофе (из Молотых Зерен), Jarrow Formulas Кокосовое Масло. 午餐: Ламинария Сушеная, Royal Forest Кэроб Обжаренный, Пекинская Капуста, Кабачок, Золото Сеймы Яйцо Отборное, Зубатка Отварная. 晚餐: Активия Биопротеиновая, Fit Parad Каша Льняная Клубника со Сливками, Льняные Семена, Куриное Филе Вареное, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Elite Цикорий, Кабачок. 小食/其他: Оливковое Масло, Карат Творог Зерненый 4%, Куриное Филе, Midori Лапша Соба. 更多的......
|
|
2366 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|