在2012年03月28日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4134 千卡
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脂肪: 210.58克 | 蛋白质: 238.89克 | 碳水物: 367.44克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Granola Cereal with Raisins, Gala Apples, All Natural Lowfat Yogurt - Vanilla, Instant Oatmeal, Cooked Egg White, Egg, FISH OIL 1000MG, Coffee, stevia, All Natural Lowfat Yogurt - Vanilla, Cinnamon, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ. 午餐: Navels Oranges, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Carrots, Celery, 100% Whole Wheat Bread, Chunk Light Tuna in Water, Mayonnaise, Mustard. 晚餐: 1% Fat Milk, BBQ Sauce, Green Snap Beans, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Pork Roasts (Top Loin, Boneless). 小食/其他: White Icing, White Cake (Dry Mix), Low Fat Cottage Cheese, Canola Oil, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2991 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时. 更多的......
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一星期增加4.4 公斤
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