Rosika84的日记, 2017年09月21日

在2017年09月21日体重纪录（没有日志纪录）

70 公斤最近减少: 25 公斤. 还有: 20 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年09月21日:

1172 千卡

脂肪: 100.18克 | 蛋白质: 48.37克 | 碳水物: 29.17克. 早餐: Nescafe Classic. 午餐: Teh Hijau, Rawon. 晚餐: Teh Hijau, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). 小食/其他: Santan, Alpukat, Keju Cheddar. 更多的......

2569 千卡

运动: 熨衣服 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 羽毛球 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.3 公斤

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