在2017年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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91.7 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3352 千卡
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脂肪: 87.69克 | 蛋白质: 271.48克 | 碳水物: 367.80克.
早餐: Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Möhren, Heinz Tomato Ketchup 50%, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Basmati-Reis (Gekocht), Nutella Nutella, Äpfel. 午餐: Real Quality Deutsches Corned Beef, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Basmati-Reis (Gekocht), Hühnerfleisch und Haut (Geröstet), REWE Beste Wahl Apfelkompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Nutella Nutella, Nutoka Nuss-Nougat-Creme. 晚餐: Magnum White, Äpfel, REWE Beste Wahl Apfelkompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Möhren, Power Equipment Max 80, Nutella Nutella, Nutoka Nuss-Nougat-Creme. 小食/其他: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Body Attack Creatine Protein, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, ZEC+ Arginine AKG, TNT BCAA PUR, Mammut Amino Liquid, ZEC+ Kickdown 2.0 Apple. 更多的......
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4015 千卡
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运动:
拳击 - 45 分钟, 健身 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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