在2017年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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80.3 公斤
最近减少: 20.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2112 千卡
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脂肪: 82.20克 | 蛋白质: 98.81克 | 碳水物: 194.31克.
早餐: Sainsbury's Scottish Porridge Oats, Kerrygold Pure Irish Butter, White Bread, Tea (Brewed), Tesco Skimmed Milk. 午餐: Pinot Noir Wine, Marks & Spencer British Beef Fillet Steak. 晚餐: Sauvignon Blanc Wine, Danish Pastry, Lindt 85% Dark Chocolate, Tesco Soft Scoop Vanilla Ice Cream, Strawberries, Raspberries, Chicken Leg (Skin Not Eaten), Chicken Breast, Sage and Onion Stuffing, Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Carrots (without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Roasted Potato (Fat Added in Cooking). 小食/其他: Aldi Norpak Slightly Salted Spreadable, White Bread, KP Original Salted Peanuts. 更多的......
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3104 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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