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WOD: 1h45m - 1360kcal
BRKD: wup + 10km-Fast + cdn
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1916 千卡
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脂肪: 67.39克 | 蛋白质: 157.76克 | 碳水物: 186.00克.
早餐: Café, Primor Manteiga Clarificada, Limiano Limiano Fatias da Bola, Pão de Mistura, Oleo Virgem Extra Coco, Kefir de Leite Vaca Magro. 午餐: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Ovo Cozido, Continente Grão de Bico Cozido, Continente Sardinhas em Tomate, Atum em Água (Enlatado), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum). 晚餐: Nespresso Café Expresso, Natur Green Proteina Ervilha, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Myprotein Hemp Protein, Oleo Virgem Extra Coco, Kefir. 小食/其他: Vitargo Vitargo, Maçãs, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. 更多的......
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3298 千卡
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运动:
forcamux - 42 分钟, correr - 10.5/kph - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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