在2017年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.4 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1873 千卡
|
脂肪: 108.18克 | 蛋白质: 102.84克 | 碳水物: 120.81克.
早餐: Sierpc Ser Królewski, Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Sonko Lekkie Razowe, Szczytno Płatki Błyskawiczne Gryczane, Suszone Ziarna Słonecznika, Mleko z 2% Tłuszczu. 午餐: Sonko Lekkie Razowe, Rolmlecz Serek Homogenizowany. 晚餐: Masło, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). 更多的......
|
|
3236 千卡
|
运动:
家务 - 2 小时, 坐着 - 12 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.5 公斤
|
 评论
Tłuszczyk nie daje za wygraną.
2017年09月14日 会员：: djtarpan
|
|
|
Węgle owszem, ale białko raczej nie :)
Mam tylko to z jedzenia, a przy 2 000 kalorii to za wiele go nie ma.
W sumie i tak jestem w szoku że zrobiłem 0,5 kg mięśni w miesiąc. Tym bardziej że nie ćwiczę z ciężarami a siłownię znam tylko ze zdjęć hehe 😁
2017年09月14日 会员：: djtarpan
|
obetnij na dwa tygodnie ww do 20g i b do 50g i zobaczysz różnicę. 😸nie będziesz zadowolony białko podniesiesz. co masz do stracenia?😸test i tyle
|
Węgle do 20g wow, będzie ciężko, to tylko 4% mojego bilansu kalorycznego :)
2017年09月15日 会员：: djtarpan
|
Feel the power of KETO! :)
|
czasem miewam dni gdzie z calego dnia potrafie miec niecaly 1g wegli 😅
|
Ha ale ja nie jestem eskimosem :P
2017年09月16日 会员：: djtarpan
|
Jadę dzisiaj do znajomego z którym nie widziałem się chyba ze 3 lata.
Pytał się czy lubię golonki bo właśnie wstawia do garnka 😍😍😍😍😍
2017年09月16日 会员：: djtarpan
|
|
|
|
|