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brianvanniekerk
日记
2017年09月14日
brianvanniekerk的日记, 2017年09月14日
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在2017年09月14日体重纪录(没有日志纪录)
94.2 公斤
最近减少:
18.8 公斤
.
还有:
9.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年09月14日:
1016 千卡
脂肪: 62.33克 | 蛋白质: 47.18克 | 碳水物: 61.06克.
早餐:
Unsalted Butter Stick, Boiled Egg, Roll.
午餐:
Baby Marrows, Butternut, Cauliflower.
小食/其他:
Woolworths Carb Clever Almond, Pecan & Macadamia Bar.
更多的......
2801 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 47 分钟, 休息 - 11 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一个星期减少4.2 公斤
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