aracelyrdzm19的日记, 2017年09月13日

si "yase"??? entiendo que quisiste decir "pase"... ni idea, pero si tienes que consumir 1700 y consumes solo 600 obviamente hay un déficit y uno tremendo y nada recomendable 

osea que ya se mis macros... pero ya con todo.... igual me falta para completarlos... y ps mi comida hoy asi fue pocas calorias...  

Tiene razón gamezshuffler, nunca de los nuncas menos de 1,200 calorías al día, en mi caso, siempre me mantenía en 600, 700, 800 calorías al día, tenía a mi cuerpo en inanición y sí bajas de peso y mucho, el problema es q mi metabolismo se alentó muchísimo, después tenía q comer menos para poder seguir adelgazando, desde luego no era sostenible a largo plazo, ahora mis calorías rondan entre 1,500 a 1,600 y tuvieron q pasar muchos meses para poder activar mi metabolismo y poder seguir perdiendo grasa sin comprometer masa muscular, en resumen, tienes q comer lo q te corresponde 👍 

Marylulux efectivamente es así como lo cuentas pero por mas que trate de decirles que no traten de hacerlo lo hacen a pesar de las advertencias y todo por querer ver bajar los números en la bascula a como de lugar y no se dan cuenta el golpe que le dan a su metabolismo 

si tienen razon... lo cumplire como debe de ser... gracias gamezshuffler de echo esperaba que tu contestaras jej se ve que si sabres ... y tmbn gracias marylulux 😊 

sabes* 

Hola, como te dicen, es un déficit demasiado alto, digo, menos que midas 1 metro y peses 35 kgs, es demasiado bajo; el problema de no cumplir tus macronutrientes es que la dieta debe adaptarse conforme pierdes peso (si es este tu objetivo), entonces, al comer tan poco ¿qué adaptaciones le haces? Ni modo que comas 500 kcl... bajarás de peso pero con una descompensación tremenda. Llega a tus macros; y cuando dejes de perder peso, reduce un poco los carbos y grasas, pero POCO A POCO. Saludos. DC. . 

si muchas gracias dcario soli iba agregando mis comidas y al final cheque que me faltaban muchas... pero no fue con intencion de hacer menos... lo menos que quiero es dañarme en lugar de hacerme un bien por eso me gusta preguntar y leer para hacer las cosas bien 

@Aracelyrdzm19 Hola Aracely, hay una cuestion muy importante que hay que considerar, y es que pensamos muchas veces (no digo que sea tu caso, pero me sirve para explicarte) pensamos que dejando de comer vamos a adelgazar mas rapido y ese pensamiento es equivocado ya que nuestro cuerpo utiliza mecanismos de supervivencia para no quedarse sin recursos, te pongo un ejemplo: imagina que saldras de viaje de un tiempo(tres dias supongamos), y en este viaje llevaras en inicio solo $1000 pesos y no sabes cuando te depositare y no sabes si te dare indicaciones de quedarte mas tiempo aya, entonces que es lo que haras con esos $1000 los iras utilizando de manera mucho mas controlada RESERVANDO para no quedarte sin recursos. por el contrario si te digo que cada tercer dia te depositare $3000 que haras con el dinero lo utilizaras de mejor forma. la misma accion tiene tu cuerpo, si tiene los recursos necesarios funciona a la perfeccion, si no entra en estres y no es nada bueno. Saludos... Raul Chargoy  

me encanto tu explicacion... talvez es facil de entender pero yo nesesito que me expliquen asi... muchas gracias y asi lo hare 😊😊 ya k por lo mismo me kede estancada ... pero seguire los consejos  

Me da gusto que te sirva, estare publicando contenido y resolviendo dudas estamos en contacto, saludos y mucho Exito! 

qué buena información, a mi me ha ayudado todo lo que acabo de leer 😀😉 

Como nutriologo, te doi un consejo que ya muchos te han dado, SUBE ESAS CALORIAS, hazlo con alimentos sanos claro esta, pero no dejes de comer, 600 calorias es una dieta de hambrunas, en esa linea de alimentación tu cuerpo entenderá que va a morir si continua y va a disminuir el metabolismo basal a menos calorias, por lo regular con 1,200 kacl que el se gasta esas son las de tu vivir, palpadear, respirar, hacer tu metabolismo celular, pero si le das menos de las que el necesita, el va a bajar la marcha, estarás cansada, estresada, de mal humor, sin energía, mareada, baja concentración, y picos horribles de ansiedad, eso sin mencionar que se van los musculos (gran parte de ellos) y cuando vuelves a comer como de costumbre, SAS ahi donde no hay musculo vendra una nueva capa de grasa y que tenemos REBOTE, y que pasa? que consumes MENOS calorias que antes y estas peor de como cuando iniciaste aquella dieta de hambrunas ''super efectiva'' (sarcasmo) en la que bajaste 30 lb en 1 1/2 mes. Bajar de peso es la ingieneria de la nutricion, subir de peso es la Arquitectura de la nutricion, aunque muchos no lo entiendan, esas dietas ridículas de 800kcal dañan el metabolismo. lo mejor es perder peso comiendo sano y haciendo ejercicio, y COMA, HAGA SU DIETA DE 2000 Kcal, haz ejercicio, incluye alimentos naturales, diviértete con los vegetales improvisando en la cocina, juega con las frutas y los sabores en las ensaladas, consuma suficiente proteína, grasas buenas etc... COMA!! 

Me pasa lo mismo ! Ya estoy en mi peso meta ( 52 kg) y cumplía con mis macros al 100 % ahora me cuesta completarlos por qué no me da hambre ☹️ y en calorías me quedo a la mitad! 

muchas gracias maiteDJesus... muchas gracias por tomarse el tiempo de escribirme ... seguire sus consejos... de vdd muchas gracias  

yo no se si lo hago bien.. pero completo mis macros y mis calorias así. . carbos.. con avena, chia, linaza.. fruta como melon o fresas.. o verduras como zanahoria chayote calabaza. .. grasas.. con aguacate o aceite de oliva o mayoneza cacera. almendras o nueces.. y proteinas.. con atún, jamón, huevo, todo esto como pasabocas.. osea poquito namas... mis comidas se basan en proteina grasa y verduras verdes. me ha ido bien.. me siento con mucha energía. . y he bajado peso.. pero sobretodo medidas y celulitis.. solo camino media hr al día. y hago mis otras actividades de manera normal..  

Yo llegué a mi peso y cuando lo logré casi no me daba hambre y para cumplir mis requerimientos paso muchas horas sin comer para que luego me de mucha hambre y es allí cuando me doy mi atracón con todos mis macros, es mi estilo aunque no es sano pero así me mantengo sin temor a bajar o subir.