|
WOD: 2h52m - 2700kcal
Long Run @ Marathon Pace + 40min Jogg/Walk cdn
|
1951 千卡
|
脂肪: 56.06克 | 蛋白质: 90.29克 | 碳水物: 278.44克.
早餐: Helios Marmelada ou Crema de Membrillo, Café, Curcuma, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Canela, Aldi Pão Multicereais Alemão, Terra Nostra Queijo Flamengo, Primor Manteiga Clarificada. 午餐: Cebolas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo, Nespresso Café Expresso, Tomates Vermelhos, Pão de Mistura, Maçãs. 晚餐: Pão de Mistura, Abacate, Ovo Cozido, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. 小食/其他: Maçãs, Figo Seco, Vitalis Água Mineral Natural. 更多的......
|
|
4630 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 37 分钟, correr - 9.4/kph - 2 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟. 更多的......
|
|