在2012年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.0 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3752 千卡
|
脂肪: 161.85克 | 蛋白质: 238.77克 | 碳水物: 367.76克.
早餐: Gala Apples, Banana, Gala Apples, 1% Fat Milk, All Natural Lowfat Yogurt - Vanilla, Granola Cereal with Raisins, FISH OIL 1000MG, Coffee, stevia, Egg, Cooked Egg White, Instant Oatmeal, Cinnamon. 午餐: Cooked Celery, Carrots, Navels Oranges, Carrots, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Red Bell Pepper. 晚餐: Corn, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Onions, Chunky Mushroom & Green Pepper Pasta Sauce, Whole Grain Rotini, Ground Turkey (Cooked). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Canola Oil, Purblue Creatine, Professional Strength Whey Protein, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
|
|
2913 千卡
|
运动:
购物 - 15 分钟, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 家务 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加1.9 公斤
|
|
|