|
Dikkat etme vakti , hatta kilo verme 😅
|
1576 千卡
|
脂肪: 59.85克 | 蛋白质: 65.18克 | 碳水物: 201.04克.
早餐: Pınar Light Süt(%0,1 Yağ), Eti Litalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Patlıcan Kızartması, Kabak Kızartması, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). 晚餐: %100 Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bezelye Yemeği. 小食/其他: Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Zencefil, Tarçın, Süt, Yeşil Çay, Sek Quark Armut, Ceviz, Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
|
1903 千卡
|
运动:
跳绳 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|