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optiholm的日记, 2017年09月2日

post-wod musli

查看饮食日历, 2017年09月2日:
5484 千卡 脂肪: 83.62克 | 蛋白质: 219.05克 | 碳水物: 968.65克.   早餐: Myprotein Instant Oats, Ingefära, Eldorado Bärmix, Body Science Whey 100, Banan, Banan, Quest Cinnamon Roll, Nutramino Lean Protein Bar Hazelnut & Chocolate Crumble. 午餐: Torkade Tranbär (Sötade), Müsli (Torkad Frukt och Nötter), ICA Mild Lättyoghurt Vanilj, Haribo Nappar, Myprotein Instant Oats, Torkade Tranbär (Sötade), Fazer Cacao, Banan, Arla Chokladmjölk 50% Mindre Socker. 晚餐: Quorn Bitar, Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Sallatsmix, Basmatiris, Olivolja, Olivolja. 小食/其他: Garant Riskakor Chia & Linfrö, Ohoj Kolasås, Fryst Chokladyogurt (Mjuk), GB Glace Lättglass Vanilj. 更多的......
2886 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 2 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......



     
 

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