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Doing well. Had a bit of a hard time getting up this morning and was late for my workout. But upped the speed and finished more or less on time.
Be Happy!
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87.3 公斤
最近减少: 51.5 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1645 千卡
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脂肪: 98.23克 | 蛋白质: 149.39克 | 碳水物: 56.66克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Tzatziki Sauce, Chicken Souvlaki, Greek Salad. 晚餐: Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Extra Sharp Cheddar Cheese, Greek Style Feta Dressing, Cucumber (with Peel), Baby Spinach, Traditional Pot Roast. 小食/其他: Cocktail Pep Smoked Sausage Sticks, Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. 更多的......
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3108 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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