在2017年08月30日体重纪录（没有日志纪录）
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91.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2630 千卡
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脂肪: 76.09克 | 蛋白质: 205.96克 | 碳水物: 287.61克.
早餐: Bauernbrötchen, Äpfel, Sugarland Freche Trauben, Kinder Schoko-Bons, Denner Quark, Ja! Haferflocken, Power Equipment Max 80. 午餐: Manner Original Neapolitaner, Harry Vital + Fit Brot (56g), Harry Vital + Fit Brot (56g), Golden Toast Vollkorn Toast, Omelett oder Rührei, Snickers Riegel. 晚餐: Magnum Classic (86g), Banane, Pflanzenöl, Scampi, Aldi Putenbrustfilet, Äpfel, Power Equipment Max 80. 小食/其他: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Mammut Amino Liquid, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Amsport Aminosäuren. 更多的......
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3722 千卡
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运动:
拳击 - 20 分钟, 健身 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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