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2730 千卡
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脂肪: 122.38克 | 蛋白质: 150.23克 | 碳水物: 264.53克.
早餐: Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Piątnica Serek Wiejski. 午餐: Majonez, Światowid Ser Ementalski, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Czerwona Fasola (z Puszki), Kukurydza, Słonecznik. 晚餐: Trec Whey 100, Dulano Boczek Krojony, Jajko. 小食/其他: Ritter Sport Edel Bitter 73%, Marchewki, Banan, Sante Chia Nasiona Szałwii Hiszpańskiej, Zott Jogurt Naturalny, Marmolada. 更多的......
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3878 千卡
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运动:
健身 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 学习 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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