|
Очень нужен совет опытных спортсменов!!! Как проводить силовые тренировки ног и ягодиц при поясничной грыже с защемлением и протрузией шейно-грудных позвонков? Какие упражнения можно, кроме сгибаний, разгибаний и разведений с отведениями? Можно ли делать жим ногами? Какие упражнения на пресс? Можно ли скручивания?
Есть ли у кого-то личный опыт восстановления позвоночника?
|
1354 千卡
|
脂肪: 59.75克 | 蛋白质: 65.88克 | 碳水物: 140.54克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком и Сахаром, Котлета Свиная. 午餐: Гороховая Каша, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Карусель Салат из Свежей Капусты. 晚餐: Арбуз. 小食/其他: Табрис Торт Эстерхази, Простоквашино Сметана 15%. 更多的......
|
|
 评论
Про жим ногами где-то читала, что нельзя, а кто-то, наоборот, рекомендует как замену приседаниям.
2017年08月23日 会员：: Natalia.Medova
|
возможно допустим изолированный жим. называется жим ногами на тренажёре, при этом спина упирается в спинку сиденья и вся нагрузка идёт на ноги. но в любом случае, в данной ситуации только после
консультации с врачнм
2017年08月23日 会员：: Pbserver
|
Опыт есть. Позвоночник, в котором идут ДДИ, не восстанавливается. Можно только поддерживать его состояние и тормозить ДДИ с помощью лекарств, БАДов и ЛФК. Рекомендую: А.Лукаш "Коррекция функционального состояния позвоночника. 100 вопросов и ответов"; В.Епифанов, А.Епифанов, А.Баринов "Восстановительное лечение при заболеваниях и повреждениях позвоночника".
2017年08月23日 会员：: Vtrityak
|
На ютубе есть видео по поводу тренировок и грыж, автор Сергей Югай. Посмотрите, на мой взгляд, он толковые вещи говорит.
|
|
|
Pbserver, врачи в таком случае советуют только ЛФК и плавание, но этого для меня недостаточно. Изолированный жим попробую.
|
замена приседаниям - присед в колодец, ноги на тумбочки, а на пояс на цепях вешаются блины, приседаете спокойно, осевой нагрузки нет
2017年08月23日 会员：: valkerik
|
Vtrityak, позвоночник с ДИ восстанавливается...только очень медленно и нужно убрать причину. Например вылечить печень и постоянно ходить, чтобы позвоночник получал питание для восстановления. Там все процессы идут очень медленно, но идут. У меня 2 позвонка восстановлены после опухолей и дегенерация дисков всех отделов. Ноги тренирую жимом платформы. С протрузиями простое правило - никаких вертикальных нагрузок. Все упражнения делаем сидя а наклонной скамье или лежа. Я еще практикую зашагивания на платформу и болгарске выпады(цепи креплю на бедрах). Пробовала приседания с весом, закрепленным на бедрах. Но, поскольку все блины болтаются между ног, нужно ставить 2 тумбы, на ниж лезть....короче жим ногами платформы в тренажере проще, легче вес менять.
2017年08月31日 会员：: HelenPop
|
|
|