在2017年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1973 千卡
|
脂肪: 50.43克 | 蛋白质: 205.22克 | 碳水物: 147.49克.
早餐: Sadia Moela de Frango, Arroz Integral, Growth Supplements BCAA em Pó, Integralmedica Creatina, Nutrigold Vitamina C Pro. 午餐: Peito de Frango, Arroz Integral. 晚餐: Leite Integral, Café com Açúcar, Sadia Moela de Frango. 小食/其他: USA Suplement Whey Concentrado e Isolado ( Complex), Karina Palito de Chocolate, USA Suplement Whey Concentrado e Isolado ( Complex), Café com Açúcar, Pullman Pão Integral Original, Leite Integral, Vila Alimentos Colágeno Hidrolisado, Integralmedica Glutamina, Karina Palito de Chocolate, Ovo Cozido, USA Suplement Whey Concentrado e Isolado ( Complex), Canela, Iorgute Integral ( CASEIRO ), Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). 更多的......
|
|
3324 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时 和 30 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|