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Fds pesadão, carregado, várias jacas!
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82.1 公斤
最近减少: 37.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1193 千卡
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脂肪: 37.73克 | 蛋白质: 101.35克 | 碳水物: 108.27克.
早餐: Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 午餐: Contra-filé, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates. 晚餐: Ovo Frito, Hellmann's Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. 更多的......
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2951 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 22 分钟, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加14.7 公斤
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