|
progress 8 bulan .tinggi 171 . berat 138 ke 78 tidaklah mudah . 1 x opname dalam 1 bulan sudah cukup membuat saya diet extreme cuting garem yang berlebihan dan juga mendefisit kalori lebih dari 500 . alhasil saya terkena hypokalemia dan tidak bisa olahraga extreme seperti gym / atau yang memacu kardio vaskular . tapi saya tidak patah semangat untuk melanjutkan hidup sehat . untuk teman teman disini bisa berikan saya pencerahan atau saran untuk kelangsungan pola hidup saya lagi ? kritik dan saran akan sangat saya hargai dan terima . terima kasih .
|
1138 千卡
|
脂肪: 30.80克 | 蛋白质: 92.87克 | 碳水物: 117.79克.
早餐: Nasi Putih, Tong Tji Green Tea Jasmine, Kopi (Bubuk Instan), Air Kelapa, Putih Telur Matang, Roti Gandum. 午餐: Tahu Bacem, Tempe Bacem, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. 晚餐: Daun Singkong, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). 更多的......
|
|
 评论
semaaangat terus ya ren 😀
2017年08月17日 会员：: gy mustika
|
2017年08月18日 会员：: rendiaditia
|
semangat... mau nanya rendi cara ganti foto profil gmn yah? hehehe
2017年08月18日 会员：: Aisyah_Humairah
|
keren progres dan usahanya, jadi masukan juga buat kita2 yg baru mulai diet. jadi inget pelajaran sekolah diwanti-wantinya kurang garem=kurang iodium=gondongan. pdahal kurang garem bisa hypokalemia ya. olahraga yg ga terlalu memacu heart rate mungkin jalan kaki / tracking yang ga banyak nanjak kak? coba diskusi dengan ahlinya sih kak kalau sudah ada diagnosanya. semangat! 💪
|
2017年08月18日 会员：: hardydayat
|
turunn segitu banyak bang rendii .. istimewa inib
2017年08月18日 会员：: Gatotkaca
|
aq juga sempet hipokalemia kak, otot sampe tegang...
efek diet garem,,😅😅😅
saran dr temen dokterq itu bisa diimbangi dengan makan 🍌 pisang,
pagi 1buah, malam sblm tidur 1buah,
tp berhubung kalorinya lumayan juga jadinya pintar 2 pilih menu kak...
semangat yaaa!!!!
2017年08月18日 会员：: Riris_saga
|
2017年08月19日 会员：: suhestisaidi
|
@aisyah ada di setting kak atau pencet foto profilenya
2017年08月20日 会员：: rendiaditia
|
@aafen. Bisa juga kok kita renang / tracking. Kalau futsal basket saya blm brani lgi sih kak.
2017年08月20日 会员：: rendiaditia
|
@riris aku ga begitu suka pisang cuma aku kentang sama kelapa di seringin . Kalau mau pisang paling aku smootie pake buah lain . Pada dasarnya makanan sehari hari ada kaliumnya. Dan minimal 2000mg sehari kita butuh. Syukur syukur saya ga lewat. Karena keringetannya ga berenti"
2017年08月20日 会员：: rendiaditia
|
2017年08月20日 会员：: ayalarasati
|
Luar biasa, congratz brother.
2017年08月21日 会员：: ramadhoni
|
Gila men, hebat amat ngurangnya
2017年08月23日 会员：: tulus_hendrian
|
terima kasih sahabat fatsecret
2017年08月25日 会员：: rendiaditia
|
orang sakit kokhebat sih orang2
2017年08月25日 会员：: ismaone3
|
|
|