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Bin im Moment ganz zufrieden,könnte zwar weniger sein.Aber Hauptsache nicht nach oben.Mal sehen was die nächsten Monate sagen.
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107.3 公斤
最近减少: 34.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2199 千卡
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脂肪: 77.84克 | 蛋白质: 172.62克 | 碳水物: 197.90克.
早餐: Milram Buttermilch Quark, REWE Bäcker Brötchen, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Kaffee, Maribel die Feine Aprikose. 午餐: Rapsöl, Scampi, REWE Bäcker Brötchen. 晚餐: Grillmeister Schweine-Bauchscheiben, Rührei, Käsebrötchen, Vollkornbrötchen. 小食/其他: Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Aldi Haferflocken, Milram Buttermilch Quark, Mineralwasser, Europäische Weintraubensorte. 更多的......
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4105 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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