tekyildizabi的日记, 2017年08月7日

Senin amacina bagli. Bildigin gibi kas dokusu yag dokusuna gore cok daha agir oldugu icin profesyonel anlamda vucut gelistirme sporuyla ilgilenenler beden kitle endeksine gore obez olarak kategorize bile edilebilirler. Amacin kaslarini buyutmekse 72 cok az. Ancak amacin incelmekse 72 kotu durmayabilir kanaatindeyim =) 

yorumunuz için teşekkür ederim.  

korkarım bedenin hastalıklara yenik düşecek daha fazla yag kaybedersiniz. bence 77 ideal 182 boya 

bulktan çıkıp define olmak istiyorsun anladığım kadarıyla 

Haftada 3 gün fitness 1 gün kardio yap.Öncelikle zayıflamak için kaloriyi azalt ama sakın spor sonrası beslenmeni kısıtlama shake gibi alternatif şeyler yap.Zaten kilo verdikten sonra kas gelişimden dolayı tekrar kilo alırsın kafana takma  

Hastalık felanda olmaz kilon iyi bende 182 yim ama zayıfım sapasağlamdım Allaha şükür  

Şimdi kardeşim sana burdaki hiçbir insan şunu yap bunu yap diyemez vücudunu en iyi sen biliyorsun neye nasıl tepki verdiğini deneme yanılma yöntemiyle ve araştırmalar yaparak kendine definasyon için diyet ve kardiyo programı yapabilirsin 3 gün ağırlık 1 kardiyo falan boş işler parmak izlerimiz gibi herkesin de kendine özel programı vardır yoksa spor salonlarındaki çıktı alıp herkese aynı programı veren hocalar gibi burdan sana şunu şu kadar yap diyenlere aldırış etme :)