|
Друзья, кто может подсказать, как правильно сориентироваться в своей активности, когда заносить свои данные в программу. Там все только словесно-умозрительно: активный, малоактивный, сидячий. В цифры это как-то укладывается? Если дневная активность 3000 ккал, то это какая? Заранее благодарю🙏
|
1509 千卡
|
脂肪: 35.39克 | 蛋白质: 73.57克 | 碳水物: 234.50克.
早餐: Каждый День Слива, Молоко (Цельное Молоко), Каша Пшенная на Молоке, Кофе с Молоком, Простоквашино Творог 2%. 午餐: Укроп, Простоквашино Кефир 2,5%, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Мёд, Персик, Простоквашино Творог 2%, Словяночка Ряженка 4%. 小食/其他: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Кунжутом и Имбирем, Сибирский Кедр Ягодная Пастила Малиновая, Чай, Персики, Арбуз, Каждый День Слива. 更多的......
|
|
2827 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时 和 15 分钟, 看书 - 2 小时, 洗碗 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 徒步旅行 - 2 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟. 更多的......
|
|