在2017年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1509 千卡
|
脂肪: 54.01克 | 蛋白质: 82.88克 | 碳水物: 174.84克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад с Кокосом и Вафлей, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый, Кефир 1%, Сыр Адыгейский, Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной, Листья Салата, Варенье из Смородины, Творог 9%, Чай. 午餐: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Хлебокомбинат Волжский Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо, Ламбер Сыр 50%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Mlekara Subotica Сербская Брынза, Помидоры, Увелка Рис Обработанный Паром. 晚餐: Красные Помидоры, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский Новый, Яблоко, Варенье из Смородины, Дикси Творог Мягкий 5%. 小食/其他: Яблоко, Черешня, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
2164 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, Cross Training - 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|