|
61 e kadar dusmusken sinav donemi falan derken 69 a kadar ciktim. sonra solugu spor salonunda aldim. abur cubura da dokunmadim. 2 haftada koydugum kilo verme hedefini gectim. az yedigim icin bir miktar kastan da gitmis onu da telafi edicem bir sekilde 😊
|
65.6 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1040 千卡
|
脂肪: 44.33克 | 蛋白质: 45.64克 | 碳水物: 115.78克.
早餐: Torku Lor Peyniri, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Tahıllı Ekmek, Sütaş Süt. 午餐: Eti Form Kepekli Light, Ev Yapımı Yoğurt. 晚餐: Fırında Patates, Çokça Közlenmiş Biber, Zeytinyağı, Yoğurt. 小食/其他: Sütaş Süt, Ülker Çubuk Kraker. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|