Обед)
|
1282 千卡
|
脂肪: 53.64克 | 蛋白质: 80.97克 | 碳水物: 123.35克.
早餐: Персики, Куриный Фарш, Баклажаны с Томатным Соусом и Сыром, Хлеб, Millennium Шоколад Чорний 74% Orange. 午餐: Гречка Отварная, Помидоры, Добряна Сыр Адыгейский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Хлеб, Нототения, Баклажанная Икра, Простоквашино Творог Нежирный, Ферма Масло Сливочное 82,5%. 小食/其他: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Банан, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Millennium Dark Chocolate With Salt, Belvita Печенье Мед и Орехи. 更多的......
|
|
1752 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, Планка - 1 分钟, 板網球 - 5 分钟, 呼啦圈 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 29 分钟. 更多的......
|
|