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Down a bit today and feeling good. I managed to do the full 5k @ 5.5mph with a 2.5 incline today!
Be Happy!
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88.2 公斤
最近减少: 50.6 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1354 千卡
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脂肪: 70.03克 | 蛋白质: 149.52克 | 碳水物: 53.59克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Butter, Broccoli, Spinach, Lobster, Chicken Breast. 晚餐: Cucumber (with Peel), Extra Sharp Cheddar Cheese, Smoked Pulled Pork, Carbmaster Strawberry Banana Yogurt, Hummus Salad Dressing. 小食/其他: Stringsters String Cheese, Strawberry Cheesecake. 更多的......
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3234 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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