在2015年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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83.3 公斤
最近减少: 38.1 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2249 千卡
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脂肪: 57.50克 | 蛋白质: 84.17克 | 碳水物: 345.47克.
早餐: Marmelada caseira, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Leite de Amêndoas Almendrola, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Manteiga (com Sal). 午餐: Sopa de Feijão, Cenouras Cozidas, Osso Buco, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura. 晚餐: Uísque, Pão de Mistura, Pernil de Porco, Nespresso Café Expresso, Sopa de Feijão. 小食/其他: Salutem Barritas Crocantes Sésamo e Mel, Figos, Pastel de Nata 70 G, Usplabs Modern BCAA+, Amêndoas, Banana, Café Expresso, Diospiro. 更多的......
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2390 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Forcamux - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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