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Peso pós-férias...iniciando Substância hoje
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68.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1157 千卡
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脂肪: 20.61克 | 蛋白质: 64.32克 | 碳水物: 184.38克.
早餐: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Leão Fuze Chá de Maçã, Silvestrin Maçãs Divertidas Silvestrin, Substancia Bolinho de Aveia. 午餐: Strogonoff de Frango, Sufresh Néctar de Caju, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Carne de Panela e Spaghetti, Cenouras Cozidas, Repolho Verde Cozido. 小食/其他: Substancia Iogurte com Geleia de Damasco Diet, Silvestrin Maçãs Divertidas Silvestrin, Substancia Cachorrinho Integral. 更多的......
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2108 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 普拉提健身操 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, Lavar louça, arrumar mesa - 10 分钟, Cozinhar em pé e caminhando - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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