|
А вот и первый привес. Что поделать, если день взвешивания пришёлся на начало цикла... Можно было, конечно, не взвешиваться, но решила все же записать вес (для статистики и понимания своего организма). Ещё хорошо, что плюс достаточно большой (1,2 кг), я надеюсь, это свидетельствует о восстановлении организма. Очень хочу найти свой оптимальный КБЖУ. На данный момент установлена планка 1600 ккал, но я ее не добираю по углеводам и в итоге проценты бжу не соответсвуют цели. Однако чувствовать себя стала лучше: нет упадка сил как раньше, тренировки переношу гораздо лучше.
Двигаемся дальше. Посмотрим, что будет на следующей неделе.
|
1485 千卡
|
脂肪: 59.66克 | 蛋白质: 115.30克 | 碳水物: 128.26克.
早餐: Hain Celestial Group Organic Sesame Oil, Яичный Белок, Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Гарнец Овсяная Мука, Юнимилк Биобаланс Кефирный 1%, Избенка Пюре из Груши, Кофе (из Молотых Зерен), Кедровые Орехи, Козельский Козельская Живая Сметана Термостатная 10%, Геркулес Геркулес Монастырский, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Madhava Кленовый Сироп (Organic Maple Cinnamon). 午餐: Морковь, ВкусВилл Фарш из Телятины, Fine Food Смесь Бурого и Дикого Риса, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Макфа Крупа Ячневая, Язык Говяжий Отварной. 晚餐: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 小食/其他: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Черная Смородина, ВкусВилл Творог 5%, Абрикосы, Аквилон Форель Слабосоленая, Вкусвилл Хлебцы Бородинские с Морской Солью. 更多的......
|
|
2797 千卡
|
运动:
Функциональный тренинг - 1 小时 和 11 分钟, Бег 🏃 8 км - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|