在2017年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1524 千卡
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脂肪: 81.47克 | 蛋白质: 60.84克 | 碳水物: 142.54克.
早餐: Krakus Luksusowa Mielonka Wieprzowa, Masło, Sonko Lekkie 7 Ziaren, Ogórek Małosolny, Pomidory. 午餐: Jajko na Twardo, Chleb. 晚餐: Pikok Kiełbasa Podwawelska, Masło, Gotowany Kalafior (z Surowego), Dr. Oetker Pizza Guseppe Chicken Curry, Chleb. 小食/其他: Biały Sok Grejpfrutowy, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Herbata z Cukrem. 更多的......
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3060 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, rower stacjonarny - 15 分钟, 坐着 - 12 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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