在2017年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 100％.
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1212 千卡
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脂肪: 66.27克 | 蛋白质: 68.36克 | 碳水物: 93.25克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Льняные Семена, Льняное Масло, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Овсянка Запаренная, Дивинка Клетчатка Овсяная, Помидоры, Яичница. 午餐: Пятерочка Лук Репчатый, Масло Подсолнечное, Укроп, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Рыба Вареная, Абрикос, Помидоры, Персики, Лента Семечки Подсолнечника Жареные Неочищенные. 晚餐: Творог 5%. 更多的......
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2808 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 洗碗 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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