在2017年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1445 千卡
|
脂肪: 47.55克 | 蛋白质: 77.14克 | 碳水物: 153.54克.
早餐: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Мёд, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Яблоко Семеринка, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой), Геркулес Овсяные Хлопья, Помидоры, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яйцо Куриное. 午餐: Spainolli Оливки Зеленые Фаршированные Пастой из Креветки, Монетка Сушки Малютка Простая, Жигулевское Пиво Светлое, Помидоры, Беловежские Сыры Сыр Полесский 30%, Растительное Масло, Рыбий Жир Лосося, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриное Филе. 晚餐: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Нектарины, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. 更多的......
|
|
1520 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|