在2017年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1375 千卡
|
脂肪: 50.94克 | 蛋白质: 83.46克 | 碳水物: 150.53克.
早餐: Семейка Озби Сушки Малютка, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Малина, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Геркулес Овсяные Хлопья, Большая Кружка Молоко 2,5%. 午餐: Рыбий Жир Лосося, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Горчица, Растительное Масло, Лук, Куриное Филе, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). 晚餐: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Кефир 2,5%, Малина. 小食/其他: Нектарин, Беловежские Сыры Сыр Полесский 30%, Слодыч Печенье К Чаю, Витебскхлебпром Хлебцы Полоцкие с Отрубями. 更多的......
|
|
1843 千卡
|
运动:
学习 - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|