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tugceko
日记
2017年07月11日
tugceko的日记, 2017年07月11日
tugceko的个人资料
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在2017年07月11日体重纪录(没有日志纪录)
64.6 公斤
最近减少:
8.9 公斤
.
还有:
4.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年07月11日:
202 千卡
脂肪: 5.71克 | 蛋白质: 9.52克 | 碳水物: 29.92克.
早餐:
Yumurta, Beyaz Ekmek.
午餐:
Kayısı.
更多的......
2614 千卡
运动:
Air Climber - 15 分钟, 健身 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 登山机 - 10 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟.
更多的......
一个星期减少9.8 公斤
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