在2017年07月11日体重纪录(没有日志纪录)
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80.5 公斤
最近减少: 32.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1530 千卡
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脂肪: 93.43克 | 蛋白质: 110.86克 | 碳水物: 93.97克.
早餐: Bio Today Coconut Ghee, Koffie. 午餐: Koffie, Biowise Lijnzaadmix Action, AH Verse Slagroom, Kellogg's Special K Crunchy Muesli, AH Biogarde Magere Kwark. 晚餐: AH Courgette Spaghetti, AH Gerookte Magere Spekblokjes, Country Cow Cheddar Kaasplakjes, AH Verse Slagroom, Kipfilet, Sjalotten, Knoflook. 小食/其他: Melkunie Protein Blueberry Quark, M&M's Mint, Kaneel, AH Cottage Cheese. 更多的......
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2208 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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