在2017年07月10日体重纪录(没有日志纪录)
|
65 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1478 千卡
|
脂肪: 48.45克 | 蛋白质: 85.85克 | 碳水物: 186.61克.
早餐: القهوة, الشوكولا الداكنة أو الحلوة, مناقيش زعتر. 午餐: الأرز الأبيض, البازلاء الخضراء, مرق لحم البقر, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات (الحليب كامل الدسم), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), معجون الطماطم, الكبده كبده. 晚餐: الكيك الاسفنجي. 小食/其他: كسارات. 更多的......
|
|
1754 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|