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Riflettiamo. Kcal medie circa 2700/2800. Sgarri ( quando mi ci metto ) pari a zero. Problema ... dimagrisco, perdo peso e non voglio. Sempre alle stesse calorie ho provato ad aumentare i grassi triplicandoli, ho abbassato un po' i carbo e abbassato nettamente le proteine a 1,5gr / bw, tolto il cardio, tolto un giorno di allenamento ( ora mi alleno 3 X week). Niente da fare, dimagrisco ancora. Devo farmi qualche BIA, lo so, ma ora mancano da gestire le proteine ma soprattutto, i carbo, i miei amati carbo, quelli che mi fanno sentire forte duramente i miei allenamenti di PL.
Credo di essere un pessimo ossidatore di grassi, ma il miglio ossidatore della community di FS per i glucidi.
A già, ho provato a cambiare anche le fonti alimentari, inserendo cereali almeno 3 volte a settimana e un po' meno riso.
L'idea... 2,2gr di pro / bw, fat 100gr, carbo i rimanenti per arrivare a 2700/2800 kcal
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2802 千卡
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脂肪: 84.37克 | 蛋白质: 149.00克 | 碳水物: 355.98克.
早餐: Noci, Sibamba Pistacchi Tostati e Salati, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Despar Farina di Mais Bramata Bianca per Polenta, Rigoni di Asiago Marmellata Mirtilli Neri di Bosco. 午餐: Petto di Pollo, Carne, Barilla Pasta, Terre d'Italia Pesto alla Genovese. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Foglia Verde Insalata Mista, Salmone Fresco. 小食/其他: Carbo. 更多的......
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1到20，总共37
 评论
...non è che hai la tenia? XD :P
2017年07月7日 会员：: ilaria1973
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Fai troppa cacca e troppo spesso. :D
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2017年07月7日 会员：: Michele1984@
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2017年07月7日 会员：: Michele1984@
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2017年07月7日 会员：: barbaragambini
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2017年07月7日 会员：: Michele1984@
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la tenia è il verme solitario... cmq se mantieni le calorie a 2700-2800 ma combi solo la percentuale dei macros, dimagrirai lo stesso. devi aumentare l'intake calorico aumentando le calorie di 100 al giorno a settimana ( settimana 1 2800al giorno; settimana 2 2900 al giorno; settimana 3 3000 al giorno) finchè non trovi la quota calorica che ti fa rimanere in stallo. poi mantienila per un mese e vedi se il peso è variato.
2017年07月7日 会员：: OstricaeLampone
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Riproviamo ad aumentare là calorie mantenendo le stesse percentuali di macro, se vedo 72,5 sulla bilancia aumento di brutto 😡😡😡
2017年07月7日 会员：: Michele1984@
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@Michele1984@ riflettendo occorre capire cosa stai perdendo, Massa Magra e/o Massa Grassa ?! ...cosa "dice" l ultima misurazione delle % Corporee ?
2017年07月7日 会员：: MrTrinita79
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Mia mamma da piccolo mi diceva sempre, micheleeeee, gheto El verme solitario ? Te fe la sumanza !! ( anche se a oggi non ho ancora capito cos'è 🤔🤔🤔 )
2017年07月7日 会员：: Michele1984@
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È un parassita, come avere un Alien nell'intestino che mangia al posto tuo. Può avere dai 2 ai 10 metri di lunghezza. Uno schifo insomma, se cerchi "tenia" su google immagini puoi farti un'idea.
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..Michele non mi uccidere 😅😅
Prova UN giorno SoLo UN giorno
A mangiare senza glutine
..e poi mi dici se innanzitutto ti si regolarizza l'intestino
E poi vedrai che inizierai a assimilare il giusto..
Io andavo di continuo in bagno
..ed era il glutine
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Il grasso si assimila nel primo tratto intestinale se non erro
Se hai i villi intestinali rovinati dal glutine non assimili i grassi (buono😅)
Io avevo i villi sciupati nell'ultimo tratto
Quello che assimila le vitamine
E quindi dovevo prendere Polase
Da quando ho smesso
Non ho più bisogno di Polase
Quindi magari se te smetti può essere che ingrassi
Riso riso riso
E attenzione anche agli hamburger che per tenerli insieme usano glutine
E..la birra e la vodka
Tentar non ti nuoce 😊😘
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Grazie Gonapsy! La mia dieta è' prevalentemente senza glutine, anzi, sono 2 settimane che ho deciso di reinserire i cereali. Però sto pensando di aspettare ancora un paio di settimane prima di cambiare dieta. Poi sono sincero, aumentato i grassi e' cambiata anche la mia vita sessuale... in meglio ! ✌️✌️✌️Infine se posso consigliarti, lascia perdere il polase, sono tutti soldi buttati ! Piuttosto prendi del magnesio citrato, poca spesa tanta resa !
2017年07月8日 会员：: Michele1984@
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E ora, facciamo colazione con le mie misere 1300kcal ✌️👌
2017年07月8日 会员：: Michele1984@
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Tranquillo niente Polase 👌
È un anno e più 👌
Buona giornata 🔝e buon weekend
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L'unico motivo perché dimagrisci é che assumi meno calorie di quante ne spendi...
Rapporto in/out, puoi cambiare le fonti energia come vuoi, ma finchè ne assumi meno di quanto spendi.. dimagrisci!
Ti consigli comunque di tenere i carboidrati alti per avere più energie nell'allenamento. Tipo 60/20/20 circa.
2017年07月8日 会员：: jeremy1821
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Jeremy ... spero di riuscire ad abbassare il mio metabolismo nella speranza che il corpo inizi ad ossidare meglio i lipidi...
2017年07月8日 会员：: Michele1984@
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Dalla foto non sembra che hai bisogno di ingrassare...😊
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La foto profilo di Michele fa sorridere, ma in realtà lo abbiamo visto in forma qualche foto fa 😂
2017年07月8日 会员：: tiziana.arte
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