M&B的日记, 2017年07月4日

Afiyet olsun 

Bence arada boyle gunde olmali az yemek yedigimiz.mesela kacamak yapilan 2 gunun varsa ustune boyle az kalori iyi ola bilir.ben mesela boyle toparladim durumu 

Tessekurler mesut bey 

Buzimnegmizin aynen iyi oluyor böyle şok diyetler bence vücüduda cok yüklenmemek gerek😊 

Evet.zaten yaptigimiz kacamagi.kacamak kac gunlukse.metabolizma durumu nasil oldugunu dusunursek durumu toparlamak icin 1 gun az kalori sart oldugunu gorecez.yaptigin kacamak zamani mesela metobolizma 0 olursa bu duruma boyle cozum buluruz.ben denedim qayet basarili oldu.soyle bir sey dusundum zaten yediklerim hala depolanip kalmis 1 gun yemek yemesem olmem diye biliriz. 

evet bende oyle dusunuyorum bazen ilk gun cok yiyorsam ertesi gun kesin az yerim yada meyve yogurt gibi seylerlen sadece günümu geciririmm😊 

Protein almalısın. 

proteini en düşük nasil alirim ne yemeliyim🤔 

Lor peyniri , ton balığı veya tavuk göğsü en düşük kalorili protein kaynakları , yumurtayı söylemeye gerek Yok zaten herkesin malumu 

böyle devam ederseniz iştahınızı kontrol edemeyecek ve bırakacaksınız. sonrasında eski kilonuza geri dönüp daha da yukarı doğru devam edeceksiniz. sürdürülebilir bir yöntem bulmalısınız.  

@nucromer iştahimi kontrol eden birisiyim aslinda hirszli oldummu yemem cok dikkat ederim senin bi tavsiyen varmi kilo almamak icin en onemli sey nedir:) 

tessekurler @baranerol19 deniyecem bu dediklerini:) 

@M&B kilo alma yada almama konusunda bir tavsiye veremem, bu konuyla ilgili değişik kalori oranlama yöntemleri var. Benim size tek söyleyeceğim şey, iştahınızı beyninizle kontrol edemezsiniz. Bu biyerden sonra yoracaktır. En mantıklı yöntem bu işi vücudunuza bırakmaktır. Bu da makroları dengelemekten geçiyor. Dengeli beslenme bu anlama geliyor, kalori saymak değil. Ne kadar protein yanına ne kadar karbonhidrat ve yağ alınmalı sorusuna cevap arayınız. Daha sonra kaynaklarını araştırabilirsiniz. 3-5 günlük kayıtlarınıza ve bu yazdıklarınıza bakarak yorum yaptım. Eğer yanlış anladıysam kusura bakmayın :) 

tessekurler nucromer bu bilgiler icin evet dengeli beslenmek daha saglikli kilo veriliyor ama benim acil kilo vermem gerek o yuzden 2 3 gun boyle bi diyet uygulamak istedim sonra yine eski duzenime geri donucem 3 ogun ve ara ogunler ama once kilo verip sonra dikkat etcem😊😊  

hızlı kilo vermek istiyorsanız benim bahsettiğim konu tam size göre. Yapmanız gereken karbonhidratı azaltıp protein ve yağa yüklemek. Birde yatmadan 4-6 saat önce yemeyi içmeyi kesin. Yalnızca su içebilirsiniz. Sabah kalkar kalkmaz aç karnına karbonatlı elma sirkesi için. Şaşıracaksınız. 

karbonatli elma sirkesi mideye zarar vermezmi acaba tavsiyeniz icin tessekurler deniyecem bu dediginizi:) 

zarar verirmi vermezmi biraz araştırın isterseniz. ölçekleride kendinize göre öğrenmiş olursunuz. Zira tadı pek hoş değil sirkenin :)