在2017年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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100 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3715 千卡
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脂肪: 96.40克 | 蛋白质: 143.32克 | 碳水物: 394.61克.
早餐: Nasza Spiżarnia Kukurydza Słodka, Mięso z Piersi Kurczak, Majonez, Sonko Ryż Biały. 午餐: Rolada Wołowa, Wedel Czekolada Mleczna z Orzechami, Ferrero Raffaello (10g). 晚餐: Brązowy Sos Pieczeniowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Rolada Wołowa. 小食/其他: Zwykłe Piwo, Nalewka Wiśniowa, Tort Czekoladowy. 更多的......
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3430 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 看书 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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