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4n0n9的日记, 2017年06月30日

Berhasil ngurangin nasi tapi gagal ngurangin cemilan. Jd berat badan stuck. Huhuhu.. Besok ky nya mulut harus di plester nich.. Semangaaatttt!!
60 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年06月30日:
1903 千卡 脂肪: 70.52克 | 蛋白质: 31.78克 | 碳水物: 295.44克.   早餐: Pisang Goreng. 午餐: Sawi, Nasi Goreng. 晚餐: Sawi, Nasi Putih. 小食/其他: Kue Nastar, Good Day Chococinno. 更多的......
1524 千卡 运动: 睡眠 - 5 小时, 休息 - 18 小时 和 53 分钟, Jumping Jacks - 1 分钟, 坐着 - 1 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 爬楼梯 - 1 分钟. 更多的......
一星期增加10.5 公斤


评论 
sama nihh ngemil mulu dari kemarin, gara2 banyak kue2 lebaran dirumah 
2017年06月30日 会员:: Kesyha
@kesyha iya nich dilema abis lebaran. Mana tuh cemilan kliatan muluuuuu.. Ga di ambil menderita mata. Diambil menderita perasaan.. Bb ga turun2. Huhuhu..  
2017年07月3日 会员:: 4n0n9
beli pisang aja mbak. pisangnya aku deketin wadah jajan lebaran. jadi kalau mulut pengen ngunyah, langsung ambil pisang. setelah itu minum air putih segelas. dijamin langsung kenyang. apalagi kalau airnya air putih hangat, rasanya kenyang banget. 
2017年07月3日 会员:: sariadimas
@sariadimas oh gt yaaaa.. Thanks ya buat tips nya. Aku cobain ahhhh... :)  
2017年07月3日 会员:: 4n0n9

     
 

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